不安から３０分以内に立ち直れる？モヤモヤを紙に書き続けれれば、いずれは尽きる。

モヤモヤを１５分書くと入眠できた

先日、日付が変わろうとしている、夜の１２時ちょっと前のことです。

寝ようと布団に入ったのですが、眠れませんでした。

漠然と、胸の辺りがモヤモヤ。

気持ち的なものだというのは分かりました。

そこで、おぼろげにどこかで聞いたことのある、不安の対処法で、紙に書き出すことを思い出しました。

さっそく紙に書き出すと、

「将来が不安」やら、「今の仕事でのスキルアップの自信が無い」や、「友達に、自分の本心でしゃべれない」といった、漠然とした不安が出てきました。

筆が止まらない、こんなにいろいろな不安があったのか、と思いながら書き続けていたのですが。

１５分ほど経つと、似たような内容がループし始めました。

ボールペンを持つ手も疲れてきたので、ようやく一息ついて、書く手を止めました。

結果、１５分モヤモヤする心の内を書き続けると、なんだかスッキリして、入眠することができました。

不安は、次から次へと湧き上がってきて、尽きないものだと思っていました。

案外、３０分も具体的な言葉で紙に書き続けると、尽きるものです。

しかも漠然とした不安が多くて、現実で立ちはだかる大きな課題はごく少数です。

今すぐの解決は、自分の力では難しいと気づけます。

解決はしないものの、ようやく肩の力を抜くことができます。

不安になったら、紙に書き続けてみましょう。

時間制限はなく、まさしく、尽きるまでです。

悩みがループし出して、中身が何回も重複し出せば、おしまいです。

もし悩みが、抽象的なものや、今すぐ解決が難しいものならば、可視化されて見切りがつけられます。

不安になっても、３０分以内に立ち直れる人になれたら、カッコイイですよね。

理想的なメンタルです。

具体的な方法として、不安になったら紙に書き出し続けるということを、１つ持ってみると心強いです。

不安に対応する手順を自分なりに持っておいて、不安が尽きるまで書き続けてみましょう。

恐らく、ループし出すのも３０分以内だったりします。

何時間も悩み続けることなく、数十分で解消できると、そのあとの時間を有意義に過ごせますね。

以上、『不安から３０分以内に立ち直れる？モヤモヤを紙に書き続けれれば、いずれは尽きる。』のお話でした。