教訓

もやもやを１５分紙に書き出すと、入眠できました。不安を書き続けると、３０分以内にループし出して尽きてしまいました。不安になったら、時間を気にせず好きなだけ紙に書き続けると良いですね。不安になっても３０分以内に立ち直れる第一歩になりました。

爪切りの曜日を土曜日に固定すると、読書が３０分間続くようになりました。身だしなみのタスクを習慣化することで、１つ１つの作業への集中力が上がることを実感しました。趣味を楽しめる毎日が増えると、嬉しいですね。

歯磨きの後は、間食を辞められました。ミントの味で食欲が抑えられ、また、スッキリした口内を汚したくないという気持ちが芽生えるからです。間食したい時は、歯を磨きましょう。間食を辞めるきっかけが自分で作れます。小さな１歩から始めてみましょう。

カンザキイオリの「君の神様になりたい」という曲には、苦しんでいる人に寄り添うヒントが詰まっています。こちらにできることは、相手を信じて決断をゆだねる、具体的な提案だけです。幸せになってほしいと願う気持ちから生まれる行動が、力になります。

PCR検査を受けて、初めて知ったことや注意点をまとめました。ルール上車が無いと、PCR検査を受けに行けない点に苦労しました。また、｢偽陰性｣のせいで安心できず、陰性は無いのも同じだと感じました。風邪症状があれば、陽性が出るまで受けることに。

自分に課していた毎日投稿が危うくなり、目標修正が迫られました。スムーズに方針を修正して固めれば、成功体験になりますね。

モヤッとは分析し、少しでも自分の具体的な気持ちを掴めれば、事態が好転するかもしれません。相手の基準を押し付けられて傷ついた経験があります。｢自分基準｣は自分の中に持っておき、相手に向けるのは｢想像の相手基準｣が望ましいですね。

やる気のない休日。夕方から焦りに突き動かされて、息切れするウォーキングをしてみました。消化不良のエネルギーは、出し切ってしまうのも１つのリフレッシュ方法です。夕方からでも休日を挽回できる選択肢を増やせば、リフレッシュできる休日が増えますよ。

３人以上のグループの会話で、「自分の知らない話題」で話が進んでしまう状況を経験したことはあるでしょうか。具体的な選択肢を持って、流されるのではなく自分で選択できれば、ストレスから解放されますよ。双方にとってより良い選択をしたいですね。

暗いニュースが報道を埋め尽くしています。友人にLINEで相談することで自分の気持ちが文字になり、想像以上に落ち込んでいることに気づけました。気づけば解決策が見えてきます。まずは自分の問題を解決し、助け合えるゆとりを持つ一歩にしたいですね。