消化不良の休日を、夕方から挽回できた話
これは、
やる気のない休日だったけど、夕方から焦りに突き動かされて、息切れレベルのウォーキングをしたら、エネルギーの消化不良が解消したよ！
っていうお話です。
休日の夕方に焦り出す
先日は、やる気の出ない休日でした。
ごはんは、それなりのものを、胃に詰め込みます。
冷凍ほうれん草で、自分の身体に心ばかりの栄養を摂取。
からの、なんとな～く、心が満たされない感じなんで、胃袋満たしときま～すっていう、惰性のスナック菓子です。
スマホや、撮り溜めていたビデオを観て、だらだらと過ごせばもう夕方。
１日が終わりそうになって、ようやく気づきます。
休日の、消化不良感。
いや、なんなら、胃の膨張感まである。
もうすぐ夕飯の準備に取り掛からないといけないというのに、ぐう～っとお腹の鳴る空腹感が無い感じ。
惰性で食べ続けてるのに、動かずで消費していないから、当然っちゃ当然です。
別に体調不良ってわけでもないので、元気なんだか、元気じゃないんだか分からない、中途半端な心身です。
「なんにせよ、このまんまやと、また明日が始まってまう・・・！」
休日が終わってしまう焦りに突き動かされて、気づけば外に出ていました。
気づけば息切れウォーキング
ひとまず、何も考えずに、とにかく家から出てみました。
家はだらだらな重い空気で、よどんでいる気がしまして。
外の空気吸うだけの散歩でも・・・と。
ですが、だんだんと自分の心地いい速度が、息切れレベルのウォーキングになっていきました。
「どっから出てきてん、このエネルギー」と不思議になるぐらいです。
運動とは無縁の人生です。
す～ぐに息切れし始めるのですが、歩くことや呼吸に集中せざるを得なくなるので、頭の中がまっさらになるんですよね。
休日が消化不良のまま終わる焦りとか、明日がやって来てしまう落ち込みが、片隅に追いやられてくれます。
リフレッシュ法の１つとされる、瞑想に通じるものも感じますね。
１つのことに集中するのは、心地よさがあります。
消化不良の休日となりそうでしたが、夕方からのウォーキングによって、すがすがしい気持ちで眠ることができました。
エネルギーを出し切ってリフレッシュ
ウォーキングの爽快感で思い出したのは、息を吐き切ることから始める、深呼吸です。
吐き切ると、息が自然と入ってきて、深い呼吸ができるよね、という深呼吸。
息切れのペースが心地いい自分に、実はエネルギーを持て余していたのかも、と気づきました。
ウォーキングで、くすぶっていたエネルギーが消化されていく感覚です。
エネルギーを出し切ることで、爽快な疲れと一緒に、気力が沸いてくるような気がしました。
体内で、新鮮な空気の入れ替えが行われたかのようです。
血行が良くなったり、酸素がめぐったりと、運動効果で説明がつくものなのかもしれません。
運動が苦手な私なので、自分の身体で実感できて、運動への壁が少し薄くなる体験でした。
消化不良のエネルギーは、出し切ってしまうのも、１つのリフレッシュの選択肢ですね。
夕方からのウォーキングで挽回しよう
消化不良の休日は、夕方からのウォーキングで挽回しちゃいましょう。
運動が苦手な私ですが、爽快な疲れと一緒に、心地いい気力が沸いてきて驚きました。
深呼吸は、息を吐き切ることで、自然に空気が取り込めます。
エネルギーを出し切ることで、身体に新鮮な空気の入れ替えができますよ。
リフレッシュできる休日を増やそう
休日は、再び始まる明日のために、リフレッシュしたいですよね。
けれど、休日こそ、エネルギー切れでどう動けばいいのか分からないことも多々あります。
日中の休日の過ごし方だけでなく、夕方からの挽回方法を１つでも増やすことができれば、リフレッシュできる休日が増えます。
次の日の１日のはじまりを、心地いい目覚めでスタートさせたいですね。
以上、『やる気のない休日は、夕方からでも挽回できる。ウォーキングは、吐いてから吸う、エネルギーの深呼吸だった。』のお話でした。
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