教訓 歯磨きで痩せられる！？間食前に歯を磨いて、健康的な食生活を実行しよう。
歯磨きの後は、間食を辞められました。ミントの味で食欲が抑えられ、また、スッキリした口内を汚したくないという気持ちが芽生えるからです。間食したい時は、歯を磨きましょう。間食を辞めるきっかけが自分で作れます。小さな１歩から始めてみましょう。
身体
教訓 
教訓 やる気のない休日は、夕方からでも挽回できる。ウォーキングは、吐いてから吸う、エネルギーの深呼吸だった。
やる気のない休日。夕方から焦りに突き動かされて、息切れするウォーキングをしてみました。消化不良のエネルギーは、出し切ってしまうのも１つのリフレッシュ方法です。夕方からでも休日を挽回できる選択肢を増やせば、リフレッシュできる休日が増えますよ。
グルメ 家で食べられる夏バテスイーツ「砂糖漬けトマト」で食いつなごう。
私にとって夏バテの象徴が「食欲がなくなること」です。そんなときの救世主が、「砂糖漬けトマト」でした。トマトの皮をむいて砂糖に漬けるだけで、まるで水分量の多い、さっぱりフルーツです。家の冷蔵庫から食の喜びを見出して、夏バテを乗り切りましょう！
教訓 お風呂でリラックスする方法。小窓を開けて外の音に耳を傾ける。スマホ依存を治したい。
お風呂でリラックスする方法の１つは、小窓を開けて外の音に耳を傾けること。ぼーっとする時間が、スマホ依存で苦手になってませんか？何もしない時間が、リラックスタイム。湯船で目を閉じて音を聞くと、普段と違った五感の使い方で新鮮な時間が過ごせます。
教訓 好きなだけ食べてリバウンドなし。１年半の「１４時間断食」で７キロ減。
１年半「１４時間断食」を続けて、体重７キロ減リバウンドはなし。私は「午前１１時以降に１食目を食べるルール」を徹底。ラクして痩せる方法を試したい人、自己責任の覚悟がある人にオススメです。筋トレが必須な点に注意。デメリットも赤裸々に語りました。
グッズ紹介 ゴム手袋で食器洗いの苦痛が軽減！小さなストレスを減らそう。
ゴム手袋を導入してから、食器洗いの苦痛が軽減しました。基本的には中厚手のＬサイズを購入しています。ヌルつきなどの不快な感触をシャットアウト。試して初めて、ストレスだったと気づくかもしれません。日常の小さなストレスを減らすことは大切ですね。
教訓 時間に追い立てられるストレスを減らそう。アナログ時計で朝の憂鬱が減った。
デジタル時計よりもアナログ時計のほうが、時間に追われるストレスが減りました。プライベート空間ではアナログ時計で時間を把握し、社会的な空間ではデジタル時計で時間を管理しましょう。時間に追われると疲れるので、上手く付き合っていきたいですね。
グッズ紹介 【蚊を撃退】「プーン・・・」の羽音で眠れない夜と１秒でおさらばしよう。
蚊の羽音って不快ですよね。アースおすだけノーマットを使い始めて快眠できるようになりました。ワンプッシュで蚊を撃退でき、蚊をまとめて退治できます。ただし１日に使える回数が限られている点に注意。快適な睡眠をワンプッシュで手に入れちゃいましょう！
教訓 皮膚科医に「神経質になりすぎず、諦めよう」と言われて吹っ切れた話
長く続くちょっとした身体の悩みってありますか？「神経質になりすぎず、諦めましょう。この身体と付き合っていく心構えを持ってみませんか？」治っていない身体で過ごすのが現実。基本的な生活習慣を見直しながら自分の身体と付き合っていきたいです。
教訓 朝日で起きるためのカーテンへの工夫。洗濯バサミ１つで自然に目覚める方法。
窓から射す朝日で目覚めるって爽やかな憧れ。でも気になる紫外線。そこで、カーテンを折って洗濯バサミで留めることにしました。少ない朝日だけれど、翌朝。自然に目が覚めた！紫外線はすぐ実践するための妥協案なので、ＵＶカットシートの検討がおすすめです。